孕妈妈想要超快顺产?SIMC生殖医学中心提醒产前需要这样做!

时间:2021-12-16 16:55 来自: 生殖中心

  孕妈妈想要超快顺产?SIMC生殖医学中心提醒产前需要这样做!

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  ◇孕期常做三件事,为宝宝顺利产出做准备

  孕期多运动,坚持散步:散步能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆的韧带,为分娩做准备。建议每天散步2-3次,每次约20-30分钟。

  可以多练小马步:手扶椅背或桌沿,双脚平稳站立,然后慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,重复数次,注意不要太快和用力过大哦。

  多做骨盆运动:双手和双膝着地,吸气并弓背,然后吐气同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  ◇产前三件事,缩短产程,减少痛苦

  等待宫口全开的过程是最漫长的,虽然难受,但妈妈们也不能一直躺在床上。可以起来在医院走廊里来回多走动,或在护士、家人的帮助下借助瑜伽球运动,加速宫口打开。

  生宝宝是极度耗费体力的事,妈妈们要在产前多补充高能量营养,确保有力气坚持到最后。比较推荐吃些巧克力,不仅热量充足,而且糖分高,能减少焦虑和急躁,缓和情绪。

  再者是前面也提到了,一定要听医生的指令,深吸气、长呼气,减少体力损耗,并且抓准时机用力、用对力……配合医生的节奏,能使产程更快,痛苦也更少。

  SIMC生殖医学中心寄语:

  每一位妈妈孕育生命都是艰难与曲折的过程,所有的妈妈都很伟大!正如高尔基所说:“世界上所有光荣与骄傲都来自母亲!”

  孕妈们孕期和产前,要保持良好的身心状态,并做好优生优育的准备,才不至于在分娩过程中长时间痛苦,并确保自身以及宝宝的安康。经历了痛彻心扉的“蜕变”,我们才能更好地享受当妈妈的幸福与喜悦!

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