中信湘雅卢光琇资讯:如何才能更明确的知道自己的腹直肌是否分离了?

时间:2022-01-24 10:55 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:如何才能更明确的知道自己的腹直肌是否分离了?

21-2110301G51Q63.jpg

  1、妈妈可以平躺在床上,屈膝,放松腹部;

  2、一手放在头后,一手放在下腹正中间,即两组腹直肌的连接点上;

  3、先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身,在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离;

  4、一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,若插入手指超过两指,就属于腹直肌分离。

  在这里提醒一下产后新妈们,腹直肌空隙关闭前不要做一般的腹部锻炼,做这些运动前最好先看看腹直肌分离的恢复情况。

  否则的话,不但起不到任何效果,还容易损伤腹部肌肉,甚至导致腹直肌分离加重。严重者,内部器官也有可能移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。

  总之,产后恢复是一个循序渐进的过程,运动量应逐渐增加,切不可因急于恢复身材而过量运动。

  另外,为了减少产后腹直肌分离概率和程度,女性怀孕前就应多做一些如仰卧起坐、平板支撑等运动,以增强腹壁肌肉力量和腹部皮肤、筋膜的弹性。

  除了腹直肌分离外,女性产后腹部肥胖也与腹壁肌肉和筋膜松弛、腹部脂肪堆积等原因有关。

  产后腹直肌分离现象虽说比较常见,不过大多数产后妈妈在6-8个月后都会逐渐恢复到正常状态,但也有很多妈妈并没有那么幸运。

  以上就是“中信湘雅卢光琇资讯:如何才能更明确的知道自己的腹直肌是否分离了?”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,与卢光琇教授合作的上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!文章来自于互联网,作为科普使用,仅供参考,不作为治疗的依据;如有相关问题,请咨询客服。点击拓展阅读:上海国际医学中心为大家讲解试管婴儿怎么做的全过程

  详情请访问  中信湘雅卢光琇  http://www.shanghaishiguanyinger.com