上海国际医学中心生殖医学中心介绍轻松缓解产妇宫缩疼痛带来的困扰

时间:2022-02-17 10:30 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心介绍轻松缓解产妇宫缩疼痛带来的困扰

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  我在之前的文章中有提到过,通过呼吸的方法可以缓解宫缩带来的疼痛。

  但是对于如何呼吸却说得很模糊,大家理解起来也就有难度,不知道到底该如何去做才能够行之有效。

  于是我就专门针对如何呼吸写了这篇文章,目的很明确,那就是如何通过呼吸来缓解宫缩带来的疼痛。

  网上流传的一些方法都有一定的作用,但是实施起来却并不理想。

  因为女性在经受宫缩疼痛的时候意识很难掌控,产妇绝大部分注意力都被疼痛所占据,之前学过的各种呼吸方法也就不能及时使用,所以说操作过程复杂的呼吸法在宫缩时的使用效果不佳。

  基于此,我将拉玛泽呼吸法进行了精简,并根据宫口张开的宽度将整个第一产程分为了三个部分,对于不同的部分如何配合呼吸进行详细的说明,以便大家能够快速掌握。

  在介绍方法之前,一些基本的东西还是要说一下。

  止痛原理:

  运用呼吸止痛主要是通过转移产妇注意力的方法来缓解疼痛的。

  因为当产妇在经历宫缩的时候,剧烈的疼痛使其难以将注意力分散开来,这时她的全部意识几乎都集中在疼痛上。

  这时如果想让产妇做其他的事情是不实际的,但是不管怎样痛苦,呼吸都是必须要进行的一项生命活动。

  所以我们可以想办法通过控制呼吸来吸引注意力,这样注意力随着意识逐渐调整到呼吸上来,产妇自然会感觉疼痛随之减轻,而且时间也过的快了起来。

  这就有点像关羽刮骨疗毒时与马良下棋一样,他通过集中精神下棋来分散自己的注意力,减轻刮骨的痛苦。

  呼吸方式:

  拉玛泽呼吸法主要包括两种呼吸方式:胸式呼吸和腹式呼吸。

  腹式呼吸:

  吸气的时候用鼻子去吸气,让气体慢慢地充盈肺部,然后肚子随着呼吸慢慢向外隆起;

  呼气的时候用嘴巴轻轻地向外吐气,力度大概好比你的面前15cm处有一根点燃的蜡烛,尝试把蜡烛的火苗吹动但不是吹灭。

  为了以后能够更好地掌握呼吸,宝妈可以在练习的时候数拍子。

  比如说:

  以2个四拍为一次呼吸的完整过程。

  1、2、3、4,2、2、3、4……

  那么用吸气代替开头的1、呼气代替开头的2,那么上面的拍子就成为。

  吸、2、3、4,呼、2、3、4……

  就是这个意思,孕妇练习时可以按照这个拍子进行,同时将手放在自己的腹部感受肚子呼吸时的起伏变化。

  注意:足月的孕妈在呼气时腹部内收不需要刻意的用力,自然而然地跟随肺部收缩就好。

  胸式呼吸:

  胸式呼吸与腹式呼吸的区别在于腹部是否参与呼吸的过程。

  当产妇用胸式呼吸进行呼吸时,腹部尽量保持不动,而是将气体吸入肺部,同时肋骨逐渐向外扩张,呼气的时候仍然保持腹部不动,但是肋骨会随着气体的呼出慢慢收缩复原。

  胸式呼吸吸气和呼气的力度与腹式呼吸是相同的。

  产妇在练习的时候也是可以数4拍,和上面所说的腹式呼吸一样。

  吸、2、3、4,呼、2、3、4……

  然后练习的同时把双手放在肋骨下端的两侧,感受呼吸时肋骨的扩张和收缩。

  两种呼吸方式介绍完,我们接着说第一产程的分段。

  根据宫口张开的宽度(几指),我们可以将整个第一产程分为三段:

  第一段:宫口张开1~3指

  这一阶段每次宫缩时长大概在30~50秒,宫缩间隔时间大概在5~20分钟。

  第二段:宫口张开4~8指

  这一阶段每次宫缩时长大概在45~60秒,宫缩间隔时间大概在2~4分钟。

  第三段:宫口张开8~10指

  这一阶段每次宫缩时长大概在60~90秒,宫缩间隔时间大概在30~60秒。

  从上面的数据不难看出,宫缩的持续时间不断增加,但每次宫缩的间隔却越来越小。

  下面说如何将呼吸与宫缩结合起来:

  很简单,产妇记住一点,在没有宫缩的过程中都保持腹式呼吸,当宫缩开始时,则变为胸式呼吸,待到宫缩结束后,再调整回腹式呼吸。

  呼吸的节奏就按照上面说的四拍进行就好。

  需要特别注意的是在第二阶段,当宫缩来临后,呼吸方式由腹式呼吸转换为胸式呼吸。

  这时产妇要进行浅而慢地加速呼吸,然后再慢慢恢复到正常的速度。

  就是使用胸式呼吸的方法实现由慢->快->慢的呼吸过程。

  把这一个过程用文字表达出来就是:

  宫缩来临时,先由腹式呼吸转换为胸式呼吸。

  然后呼吸先是慢慢加速,再慢慢地减速,过程大概是这样的:

  吸、2、3、4,呼、2、3、4,(四拍)

  吸、2、3,呼、2、3,(三拍)

  吸、2,呼、2,(二拍)

  吸,呼(重复10次,单拍),然后再逐渐减慢呼吸速度……

  吸、2,呼、2,

  吸、2、3,呼、2、3,

  吸、2、3、4,呼、2、3、4……

  上面所有步骤中都是在经历宫缩时才使用胸式呼吸,时间的长短根据每次宫缩持续的时间进行灵活调整就好。

  总结一下:用呼吸的方法来缓解宫缩疼痛,就是在宫缩以外的时段都采用腹式呼吸,当宫缩来临时都使用胸式呼吸;

  对于宫口开到4~8指的第二阶段采用胸式呼吸的同时注意调整呼吸的频率,先加速再减速,胸式呼吸的时间长短根据宫缩持续的时长灵活调整。

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