中信湘雅卢光琇科普:准妈妈锻炼要注意哪些?哪些孕妇不宜运动?

时间:2022-02-24 10:20 来自: 生殖中心

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  准妈妈锻炼要注意哪些?

  1、运动前最好是和医生讨论下,看看怎么样的运动比较适合自己;

  2、运动时最好是穿着宽松的衣服,要是选择去游泳的话,那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣;

  3、运动前和运动时一定要随时补充水分,运动的时候要是觉得累了,就要休息;

  4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动;

  5、运动前后记得要进行热身和放松活动,特别是韧带部位;

  6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动,原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环;

  7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究:首先侧卧,接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体,然后从坐着变到站着;

  8、运动时注意测量脉搏,准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内;

  9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏,要是准妈妈们自己呼吸出现困难,宝宝就也许会缺氧。

  哪些孕妇不宜运动 ?

  ◆ 患有合并妊娠高血压综合症 ◆ 孕前有高血压症状 ◆ 曾出现宫缩、阴道出血等流产症状 ◆ 有自然流产史的孕妇 ◆ 医生认为不宜运动的孕妇

  孕妇进行身体锻炼是极为必要的,这不仅可以增强体质,减少疾病的发生,而且可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。怀孕后期尤其要注意,以防止早产等症状发生。

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