上海试管婴儿专家卢光琇资讯:教大家几招解决宝宝频繁夜醒的坏习惯!

时间:2022-03-11 10:40 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:教大家几招解决宝宝频繁夜醒的坏习惯!

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  调整小宝宝的作息时间是非常令人头痛的一件事,频繁的夜醒让许多宝妈崩溃在深夜。所以面对小宝的夜醒习惯,孕妈该如何应对?

  我们应该找到宝宝夜醒的原因所在,看看是什么做导致的,从根源上去解决才能有一个好效果。夜醒是指宝宝每次晚上睡觉之后都会中途醒来好几次,醒来之后不能自已继续入睡,这样的情况就是夜醒,次数达到3次以上算为频繁。

  常见小宝常常夜醒的主要原因有二:

  1.长期出现

  一般都是由于睡眠作息时间混乱,喂养时间不规律,或者日常受到惊吓或恐惧等情况所导致,会造成宝贝长期地出现频繁夜醒。

  2.短期间内出现

  例如孩子在平常玩耍时候过于兴奋,或者长牙期间,进行疫苗接种,更换新的床等等,都是引起宝贝偶尔出现夜醒的原因,适应过来就会自行恢复。

  根据不同原因所致的夜醒情况,使用不同的干预。

  1、如果宝贝只是短期出现的夜醒情况,一般是不需要家长做过多干预的,当影响因素消失之后就自行好转到正常睡眠状态。但是如果短期因素消失一段时间之后,宝贝的夜醒情况仍然存在,那么这个时候就需要家长判断到底宝贝的夜醒情况正不正常了。

  2、再者就是通过小宝的年龄来判断夜醒的次数是否在该年龄之内,如果出现的频率较高,又伴随有醒后不精神,醒得早的情况,那么就该考虑是不是睡眠质量的问题了,或者是白天睡得过多所致。根据实际情况进行干预。

  教你3招改善小宝夜醒频繁的情况!

  1、改善睡眠环境

  要想拥有好的睡眠质量那么肯定离不开一个良好的睡眠环境,睡眠环境对于睡眠质量有着直接的影响,为了避免小孩夜间睡眠受到天气·温度过冷过热,灯光过亮的影响那么就要营造一个良好的睡眠氛围。

  夏天的室内空调温度最佳为22-26℃,冬天的取暖温度应该在16-23℃即可。室内的湿度维持在 40~60% 左右。另外如果宝宝不好入睡那么可以借助一些辅助工具,例如使用奶嘴、玩具等进行安抚,也可以自己陪伴着宝宝一起睡,这样宝贝比较有安全感。

  2、如果是一些月龄还比较小的宝贝,因为他们的神经系统正在快速发育的阶段,所以家长应该注意要避免白天长时间的玩耍活动,尤其是在睡觉前不要挑逗小盆友玩游戏了,不然容易使宝贝处在兴奋状态难以入眠。

  3、增强睡眠意识

  睡眠的仪式有助于缓解宝宝在白日里受到刺激的状态,使得宝贝可以以愉悦的心情入眠。仪式包括按摩、固定睡前动作、讲故事、催眠音乐等,让宝宝做些事后就知道是要准备睡觉了,心里知道了身体就会慢慢跟上。

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