上海国际医学中心生殖医学中心科普备孕族吃什么容易怀孕?

时间:2022-03-27 15:33 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普备孕族吃什么容易怀孕?

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  合理补充身体必需营养

  叶酸、蛋白质、钙、铁、锌…

  是快速好孕的基本保证

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  含蛋白质的食物

  推荐食物:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。

  含维生素的食物

  推荐食物:新鲜的蔬菜、水果等。

  含叶酸的食物

  推荐食物:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

  含微量元素的食物

  推荐食物:芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿;菠萝、苹果、桃、葡萄;动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

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  含蛋白质的食物

  推荐食物:牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等

  含维生素E的食物

  推荐食物:全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。

  含锌的食物

  推荐食物:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。

  含叶酸的食物

  推荐食物:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等,但由于叶酸易氧化和溶于水的性质,每天服用0.4mg斯利安叶酸是最有效的方式。

  含性激素的食物

  适当补充含性激素的食物:如羊肾、猪肾、睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞分裂,对生精有很大帮助。

  饮食原则

  安全、适合、适量为原则

  备孕期间,夫妻双方要规律饮食及合理补充营养,切勿暴饮暴食,均衡的营养补充才是优生优育的可取方法,所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。

  饮食结构

  多样化饮食结构

  备孕期间,夫妻双方饮食结构要以杂食为主,不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。

  饮食方法

  多补充水分

  备孕期间,夫妻双方在保证合理规律饮食的同时,不要忘记水分的补充,水是人体的重要组成部分,身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。

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