上海试管婴儿专家卢光琇资讯:睡眠存在这3种情况的孕妇要注意了!

时间:2022-04-02 15:45 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:睡眠存在这3种情况的孕妇要注意了!

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  正常成年人的睡眠时长是7-8个小时,而孕妇需要更多的睡眠时间,一般建议孕妇睡眠时间适当延长,以8-9个小时为最佳,不低于8个小时但也不能超过11个小时。

  除了睡眠时长,睡眠质量也非常重要,如果孕妇睡眠时经常出现以下3种情况,那就需要注意了!

  一、胎梦不断,未必是好事

  很多孕妇怀孕后都会做一些离奇的胎梦,比如在花丛中选了最美的一朵牡丹,然后诞下了一个女儿;在果园中摘下鲜嫩多汁的水蜜桃,水蜜桃竟然变成了宝宝…这些好玩的胎梦既给孕期生活带来了趣味,也给宝宝的诞生带来了各种美好的寓意。

  怀胎十月,孕妇的母性逐渐被激发,心里想的都是宝宝,梦到关于宝宝的梦境不足为怪。如果偶尔做一两次梦,把它当作美好的祝愿未尝不可。但是如果孕妇经常做梦,甚至是噩梦,那么就要重视起来了,这是孕妇精神压力过大的表现。

  遇到这种情况,孕妇应及时注意调整情绪和心情,适当运动释放压力,准爸爸也要多注意开导,如果情绪问题进一步加重,要及时向心理医生求助,以免患上产前、产后抑郁症!

  二、经常被尿憋醒,警惕尿路感染

  怀孕期间,随着胎儿不断长大,子宫会向前压迫膀胱,导致膀胱容量变小,孕妇更容易出现尿频现象,这是十分正常的。很多孕妇为了不耽误做事或者害怕起夜后影响睡眠,经常会憋尿,这是不正确的。经常憋尿不仅会影响睡眠,更可能引发尿路感染,影响自己和胎儿的健康!

  不过晚上经常起夜确实会严重影响胎儿发育,毕竟孕妇睡觉时胎儿也在休息,频繁被打扰也会影响胎儿的睡眠。正确的做法是睡前少喝水,并控制日常饮食的盐摄入量。

  核桃仁具有健脑补肾助睡眠的功效,孕妇睡前如果感觉有点饿,可以吃一两个核桃仁,对于缓解尿频也有一定效果。

  三、夜间胎动频繁,小心胎儿缺氧

  很多孕妇自身不是夜猫子,但是睡觉时胎动反而变多起来,导致每天都睡不好。其实这也比较正常,一方面是夜间身体比较安静,更容易觉察到胎动,另一方面是由于远古基因影响,人类在夜间感知力更强、更加敏感。

  如果胎动在合理范围内,那么无需担心,持续注意观察即可。如果胎动十分异常,甚至突然剧烈胎动一段时间后莫名其妙停止,此时很有可能是由于胎儿脐带绕颈导致缺氧。

  建议孕妇马上转换一下体位,看看胎儿是否有反应,如果依旧没有胎动,则要及时就医。

  如果孕妇睡眠质量差,要注意避免睡前活动和吃过多东西,以免刺激胎儿持续胎动,影响孕妇睡眠。并且孕妇情绪也要尽量平缓,胎儿在3个月后已经有了感知能力,可以感觉到孕妇的喜怒哀乐。如果孕妇睡前看了搞笑、惊悚视频,也会让胎儿过于兴奋哦!

  此外,睡姿也非常重要。一般在孕早期没有睡姿建议,孕妇按自己舒服的姿势入睡即可,而孕中晚期则建议孕妇尽量保持左侧卧睡眠,不仅可以改善下肢血液循环,还能够减轻子宫右旋带来的压迫哦!

  是最直接的能源。但是要注意这两种物质多吃无益,反而会营养过剩导致孕妇过度发胖,加重妊娠纹。还可能导致巨大儿,增加分娩难度。

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